簡単 ダイエット

脂肪を1g燃焼させるのには、0.9kcalが必要なのだそうです。

せっかく頑張ってダイエットをしても、リバウンドを起こしてしまっては意味がありまありません。
リバウンドをしないで成功させるためには、急激に体重を落としすぎまいことです。
体に苦痛を与えない（ホメオスタシスを働かせない）で無理なくおこなえる必要があります。

そのことを踏まえると、一ヶ月で３キロが理想とされています。

一ヶ月で３キロ体重を落とす計算だと、 3000g x 0.9kcal なので、2700kcal　
を一ヶ月で消費しなくてはならないことになります。

2700kcalを30日で割ると、1日90kcal　になります。

さてさて、問題なのはどうやって1日90kcal落とすかです。

健康的に痩せるためには食事だけで制限するのは好ましくありません。
食事で30kcal減らし、運動で30kcal消費する。
そう考えると、そんなに難しいことではなくなってきますね。

ちなみに、 食事30kcalとは、ごはん約18gです。
そして、運動30kcalとは、徒歩約15分です。

ねっ！簡単でしょ (∩_∩)